بسیاری از ما زمان زیادی را در سرویس بهداشتی سپری می‌کنیم، زمانی که به جای رفع نیاز طبیعی، به مرور صفحات گوشی یا کتاب می‌گذرد. این عادت، که گاه به ۱۵ دقیقه هم می‌رسد، می‌تواند عواقبی جدی برای سلامتی داشته باشد.
مطالعات نشان می‌دهند که نشستن طولانی‌مدت روی توالت، فشار زیادی بر رگ‌های خونی ناحیه مقعد وارد می‌کند. ساختار توالت‌ها به گونه‌ای است که باسن را فشرده کرده و راست روده را در وضعیتی پایین‌تر قرار می‌دهد. این امر باعث اختلال در جریان خون، تورم و در نهایت افزایش خطر ابتلا به بواسیر می‌شود.
به گفته‌ی متخصصین، فشار آوردن برای دفع مدفوع، که غالباً در هنگام استفاده از گوشی اتفاق می‌افتد، نیز این مشکلات را تشدید می‌کند. دکتر مونزور، متخصص گوارش، هشدار می‌دهد که این رفتار منجر به تضعیف عضلات کف لگن و حتی خطر بیرون‌زدگی راست روده می‌شود. این عضلات نقش حیاتی در فرایند دفع دارند و فشار مداوم، آنها را ضعیف و کشیده می‌کند.
زمان ایده‌آل برای استفاده از توالت، ۵ تا ۱۰ دقیقه است. برای جلوگیری از آسیب، پزشکان توصیه می‌کنند از همراه داشتن گوشی، کتاب و یا هر وسیله‌ی دیگری در سرویس بهداشتی خودداری کنید. اگر دفع مدفوع دشوار است، پس از ۱۰ دقیقه تلاش، از تلاش دست برداشته و کمی قدم بزنید. نوشیدن آب فراوان و مصرف غذاهای پر فیبر نیز به تنظیم عملکرد روده کمک شایانی می‌کند.
علاوه بر این، نیاز مداوم به نشستن طولانی مدت در توالت می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات گوارشی جدی‌تر مانند سندرم روده تحریک پذیر یا بیماری کرون باشد. حتی ممکن است نشان دهنده وجود انسداد در روده باشد که منجر به یبوست و خونریزی می‌شود. افزایش آمار سرطان روده بزرگ در سال‌های اخیر، اهمیت توجه به این مسئله را دوچندان می‌کند.
اگر علائمی مانند یبوست یا نیاز به نشستن طولانی در توالت بیش از سه هفته ادامه داشت، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که پیشگیری بهتر از درمان است.
