به منظور تنظیم صحیح متابولیسم و جلوگیری از اختلال در روند کاهش چربی بدن، بهتر است آخرین وعده‌ی غذایی (شام) حداکثر تا ساعت ۹ شب میل شود. مصرف غذاهای پرچرب و سرشار از کربوهیدرات در شام توصیه نمی‌شود. یک شام سبک و سالم با تاکید بر پروتئین و سبزیجات (خام یا پخته) انتخاب ایده‌آلی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. رعایت این نکات به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک شایانی می‌کند.
