آخرین ویرایش در مهر ۲۲, ۱۴۰۳ توسط مریم صباحی
## مراقبت از دندانها: زمان مناسب برای مسواک زدن
همه ما میدانیم که مسواک زدن دندانها برای حفظ سلامتی دهان و دندان ضروری است. اما آیا میدانید که زمان مسواک زدن نیز به اندازه فرکانس آن اهمیت دارد؟
برخی از دندانپزشکان توصیه میکنند که پس از هر وعده غذایی مسواک بزنید. این در حالی است که اغلب افراد تنها دوبار در روز، یک بار صبح و یک بار قبل از خواب، دندانهای خود را مسواک میزنند.
اگر عادت به مسواک زدن پس از صبحانه دارید، بهتر است حداقل یک ساعت پس از صرف صبحانه صبر کنید. این زمان برای مینای دندان شما فرصتی است تا از آسیبهای ناشی از اسیدهای موجود در غذاها و نوشیدنیها محافظت کند.
مصرف غذاهای اسیدی مانند مرکبات، میتواند مینای دندان را ضعیف کرده و آن را در برابر ساییدگی آسیبپذیر کند. مسواک زدن فوری بعد از مصرف این مواد، میتواند به مینای دندان آسیب جدی وارد کند.
اگر صبحانه آب پرتقال میخورید و میتوانید یک ساعت پس از آن برای مسواک زدن صبر کنید، بهتر است قبل از صبحانه دندانهایتان را مسواک بزنید. اما اگر فرصت کافی ندارید، میتوانید پس از صبحانه، دهان خود را با آب بشویید و یک آدامس بدون قند بجوید تا یک ساعت سپری شود.
مسواک زدن سه بار در روز بعد از هر وعده غذایی، الزاما به دندانهای شما آسیب نمیرساند. اما باید توجه داشت که مسواک زدن بسیار محکم یا خیلی زود بعد از مصرف غذاهای اسیدی میتواند خطرناک باشد.
هنگام مسواک زدن، مسواک باید به آرامی و با لمس کامل روی دندانها حرکت کند. حتی اگر قصد دارید دندانهای خود را عمیقتر تمیز کنید، باز هم نباید به آنها فشار وارد کنید، زیرا این کار میتواند باعث ساییدگی مینای دندان و حساسیت لثه شود.
اگر مطمئن نیستید که مسواک خود را به اندازه کافی محکم یا ملایم به کار میگیرید، به موهای مسواک خود نگاه کنید. اگر موها صاف شدهاند، احتمالاً بیش از حد به دندانهای خود فشار وارد میکنید و بهتر است مسواک خود را عوض کنید.
**مریم صباحی**
دبیر گروه فرهنگ و هنر
مریم صباحی روزنامهنگار فرهنگی، منتقد سینما و پژوهشگر حوزه هنرهای نمایشی با بیش از یازده سال تجربه حرفهای در پوشش رویدادهای فرهنگی و هنری ایران است. تمرکز اصلی وی بر نقد و تحلیل فیلمهای سینمای ایران، بررسی جشنوارههای داخلی و خارجی و گفتوگو با هنرمندان و فیلمسازان معاصر میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد پژوهش هنر از دانشگاه هنر تهران و کارشناسی سینما از دانشگاه سوره است. همچنین دورههای تخصصی نقد فیلم، روزنامهنگاری فرهنگی و مدیریت رسانههای هنری را در مراکز معتبر داخلی گذرانده است. پایاننامه کارشناسی ارشد وی با موضوع «تحلیل بازنمایی هویت زنانه در سینمای پس از انقلاب» مورد تقدیر استادان قرار گرفته است.
**سوابق حرفهای**
صباحی فعالیت حرفهای خود را از سال ۱۳۹۲ با نقد فیلم برای نشریات تخصصی سینما آغاز کرد. با گسترش دامنه فعالیتهایش، به عنوان خبرنگار و منتقد با چندین روزنامه سراسری و پایگاه خبری معتبر همکاری داشته است. وی موفق به پوشش میدانی جشنوارههای مهمی همچون جشنواره فیلم فجر، جشنواره بینالمللی فیلم کوتاه تهران و چندین رویداد سینمایی بینالمللی شده است.
از سال ۱۳۹۹ به تیم تحریریه مجله خبری جوان آنلاین پیوسته و به عنوان دبیر گروه فرهنگ و هنر در این رسانه فعالیت میکند. در این سمت، بر تولید محتوای فرهنگی و هنری مجله نظارت دارد و تیم نویسندگان این حوزه را راهبری میکند. نقدهای تحلیلی و مصاحبههای عمیق وی با فیلمسازان و هنرمندان، همواره از پرمخاطبترین مطالب مجله بوده است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی صباحی در نقد و تحلیل فیلمهای سینمای ایران و جهان، پوشش جشنوارههای داخلی و خارجی، گفتوگو با بازیگران، کارگردانان و سایر هنرمندان و تحلیل جریانهای فرهنگی و هنری معاصر است. وی همچنین در زمینه گزارشنویسی از پشت صحنه فیلمها، معرفی کتابهای تخصصی سینما و بررسی آثار جدید نمایش خانگی تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد صباحی در نقد فیلم مبتنی بر شناخت عمیق تاریخ سینما، آگاهی از نظریههای مدرن فیلمشناسی، توجه به بافت اجتماعی و فرهنگی اثر و پرهیز از قضاوتهای شتابزده و سلیقهای است. وی در نقدهای خود بر تحلیل فرم و محتوا، بررسی کارگردانی، فیلمنامه، بازیها و لایههای معنایی اثر تأکید دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن منتقدان و نویسندگان سینمایی ایران و خانه سینماست و در چندین دوره از جشنواره فیلم فجر به عنوان داور بخش مطبوعات و منتقدان حضور داشته است.
**افتخارات و جوایز**
– دریافت تندیس بهترین نقد سینمایی از جشنواره مطبوعات (۱۴۰۱)
– لوح تقدیر از جشنواره فیلم فجر برای مجموعه نقدهای منتشر شده (۱۴۰۰)
– نامزد دریافت جایزه بهترین خبرنگار فرهنگی (۱۳۹۹)
– انتخاب به عنوان دبیر پوشش مطبوعاتی جشنواره فیلم فجر (دوره چهلم)