## سالمندان و تعادل؛ راهی برای جلوگیری از افتادن
سالمندی، دوره‌ای حساس در زندگی انسان است که نیاز به مراقبت‌های ویژه‌ای دارد. یکی از چالش‌های مهم در این دوران، حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن است. با افزایش جمعیت سالمندان در جهان، اهمیت توجه به سلامت و کیفیت زندگی این گروه سنی بیش از پیش نمایان می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهند که پیاده‌روی به عنوان یک روش ساده و مؤثر، می‌تواند به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند پوکی استخوان در سالمندان کمک کند. این فعالیت همچنین در کاهش اضطراب و افسردگی در این سنین نیز نقش دارد.
با این حال، افتادن یکی از چالش‌های رایج در بین سالمندان است و آمارها نشان می‌دهند که تقریباً یک سوم افراد بالای ۶۵ سال هر سال دچار سقوط می‌شوند. این رقم در افراد بالای ۸۰ سال به ۵۰ درصد می‌رسد. افتادن می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی، کاهش توانایی‌های حرکتی و از دست رفتن استقلال شود.
بنابراین، یافتن راهکارهایی برای بهبود تعادل در سالمندان، امری ضروری به نظر می‌رسد. در این زمینه، تمرین در آب به عنوان یک روش مؤثر برای تقویت عضلات، کاهش فشار بر مفاصل و بهبود تعادل شناخته شده است. آب درمانی به دلیل افزایش مقاومت بدن در برابر حرکات، می‌تواند به افزایش حس تعادل و تقویت عضلات پاها کمک کند.
محققان دانشگاه رجاء قزوین و دانشگاه صنعتی امیرکبیر، با انجام مطالعه‌ای روی ۵۴ سالمند با دامنه سنی ۶۵ تا ۷۵ سال، تأثیر دو نوع پیاده‌روی، یکی در آب و دیگری در خشکی، بر تعادل سالمندان دارای اضافه وزن را بررسی کردند. نتایج نشان داد که پیاده‌روی در آب به طور قابل توجهی تعادل کلی و تعادل در جهات مختلف را در این گروه سنی بهبود بخشید.
این تحقیق نشان داد که هر دو نوع پیاده‌روی بر تعادل سالمندان مؤثر هستند، اما پیاده‌روی در آب تأثیر بیشتری در بهبود تعادل کلی داشته است.
با توجه به نتایج این تحقیق، توصیه می‌شود که سالمندان دارای اضافه وزن برای بهبود تعادل و کاهش خطر افتادن، به ویژه از پیاده‌روی در آب استفاده کنند. آب درمانی به دلیل کاهش اثر گرانش و فشارهای مرتبط با وزن بر مفاصل، به تقویت عضلات پا و بهبود حس تعادل کمک می‌کند.
این تحقیق، که اطلاعات فنی آن در دوفصلنامه «پژوهش در توانبخشی ورزشی» وابسته به دانشگاه بوعلی سینا منتشر شده، نشان می‌دهد که تمرینات در آب می‌تواند به عنوان یک راهکار مؤثر در بهبود تعادل سالمندان و جلوگیری از افتادن مورد استفاده قرار گیرد.
