## مراقبت از دندان‌ها: زمان مناسب برای مسواک زدن
همه ما می‌دانیم که مسواک زدن دندان‌ها برای حفظ سلامتی دهان و دندان ضروری است. اما آیا می‌دانید که زمان مسواک زدن نیز به اندازه فرکانس آن اهمیت دارد؟
برخی از دندانپزشکان توصیه می‌کنند که پس از هر وعده غذایی مسواک بزنید. این در حالی است که اغلب افراد تنها دوبار در روز، یک بار صبح و یک بار قبل از خواب، دندان‌های خود را مسواک می‌زنند.
اگر عادت به مسواک زدن پس از صبحانه دارید، بهتر است حداقل یک ساعت پس از صرف صبحانه صبر کنید. این زمان برای مینای دندان شما فرصتی است تا از آسیب‌های ناشی از اسیدهای موجود در غذاها و نوشیدنی‌ها محافظت کند.
مصرف غذاهای اسیدی مانند مرکبات، می‌تواند مینای دندان را ضعیف کرده و آن را در برابر ساییدگی آسیب‌پذیر کند. مسواک زدن فوری بعد از مصرف این مواد، می‌تواند به مینای دندان آسیب جدی وارد کند.
اگر صبحانه آب پرتقال می‌خورید و می‌توانید یک ساعت پس از آن برای مسواک زدن صبر کنید، بهتر است قبل از صبحانه دندان‌هایتان را مسواک بزنید. اما اگر فرصت کافی ندارید، می‌توانید پس از صبحانه، دهان خود را با آب بشویید و یک آدامس بدون قند بجوید تا یک ساعت سپری شود.
مسواک زدن سه بار در روز بعد از هر وعده غذایی، الزاما به دندان‌های شما آسیب نمی‌رساند. اما باید توجه داشت که مسواک زدن بسیار محکم یا خیلی زود بعد از مصرف غذاهای اسیدی می‌تواند خطرناک باشد.
هنگام مسواک زدن، مسواک باید به آرامی و با لمس کامل روی دندان‌ها حرکت کند. حتی اگر قصد دارید دندان‌های خود را عمیق‌تر تمیز کنید، باز هم نباید به آنها فشار وارد کنید، زیرا این کار می‌تواند باعث ساییدگی مینای دندان و حساسیت لثه شود.
اگر مطمئن نیستید که مسواک خود را به اندازه کافی محکم یا ملایم به کار می‌گیرید، به موهای مسواک خود نگاه کنید. اگر موها صاف شده‌اند، احتمالاً بیش از حد به دندان‌های خود فشار وارد می‌کنید و بهتر است مسواک خود را عوض کنید.
