## دیابت، یک چالش جهانی و راهکارهای مقابله با آن
دیابت نوع یک و نوع دو، دو بیماری غیرواگیر در حال شیوع هستند که در سراسر جهان، میلیون‌ها نفر را تحت تاثیر قرار داده‌اند. جالب اینجاست که بیش از ۷۵ درصد از این افراد در کشورهای با درآمد کم و متوسط زندگی می‌کنند.
**وضعیت دیابت در ایران:**
طبق آخرین آمار منتشر شده در ایران، بیش از ۷ میلیون نفر بالای ۲۵ سال مبتلا به دیابت هستند و حدود ۱۴ درصد از جمعیت این گروه سنی به این بیماری مبتلا هستند. این آمار نشان می‌دهد که شیوع دیابت در ایران، بالاتر از میانگین جهانی است. نکته‌ی مهم این است که بیش از 230 میلیون نفر از مبتلایان به دیابت در سراسر جهان از بیماری خود بی خبر هستند.
**عوارض دیابت و خطرات آن:**
دیابت و عوارض آن، یکی از دلایل اصلی مرگ زودرس در بسیاری از کشورها است. عوارض قلبی عروقی، مهم‌ترین عامل مرگ در مبتلایان به دیابت هستند و در برخی کشورها، بیش از نیمی از مرگ و میرهای مرتبط با دیابت به خاطر بیماری‌های قلبی عروقی است.
**چه عواملی باعث بروز دیابت می‌شوند؟**
سبک زندگی، نقش مهمی در بروز دیابت نوع دو ایفا می‌کند. اگرچه برخی عوامل مثل ژنتیک قابل کنترل نیستند، اما عوامل بسیاری مثل رژیم غذایی، فعالیت بدنی و کنترل وزن قابل کنترل هستند.
**ورزش، راه‌حل مقابله با دیابت:**
ورزش نقش اساسی در پیشگیری از ابتلا به دیابت و کنترل عوارض آن دارد. علاوه بر حفظ وزن مناسب و تقویت سیستم ایمنی، ورزش به ساخت بافت عضلانی کمک می‌کند و به این ترتیب، توانایی بدن برای متابولیسم کربوهیدرات و استفاده بهینه از انسولین بهبود می‌یابد.
**نقش کلیدی ورزش در درمان دیابت:**
ورزش، به عنوان یک عامل کلیدی در درمان دیابت نوع دو در کنار دارو درمانی و رژیم غذایی به شمار می‌رود. در واقع، ورزش به بازیابی عملکرد بافت‌های آسیب‌دیده در اثر دیابت کمک می‌کند و علاوه بر کنترل، به درمان دیابت هم کمک شایانی می‌کند.
**نکاتی مهم برای ورزش کردن در مبتلایان به دیابت:**
* **ارزیابی وضعیت جسمانی:** قبل از شروع هر برنامه ورزشی، مشورت با یک متخصص فیزیولوژی ورزشی ضروری است تا برنامه ورزشی مناسب با شرایط هر بیمار تعیین شود.
* **تمرکز بر رفع مشکلات جسمانی:** اولویت اول در برنامه ورزشی مبتلایان به دیابت، رفع مشکلات جسمانی مانند درد زانو، کمردرد یا ضعف عضلانی است.
* **تمرینات مناسب برای دیابتی‌ها:** برنامه ورزشی باید شامل تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا و تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات باشد.
* **توقف عضله‌سوزی:** مهم‌ترین هدف برنامه ورزشی مبتلایان به دیابت، توقف روند عضله‌سوزی و افزایش قدرت عضلات است.
* **احتیاط در برابر آسیب دیدگی:** مبتلایان به دیابت به دلیل آسیب‌پذیری بالا در برابر زخم‌ها، باید با احتیاط ورزش کنند و از انجام تمرینات پر خطر خودداری کنند.
**در نهایت، ورزش می تواند نقش معجزه‌آسایی در بهبود سلامتی مبتلایان به دیابت داشته باشد. به یاد داشته باشید که ورزش تنها راه حل برای پیشگیری و کنترل دیابت نیست، بلکه یک عامل کلیدی در کنار رژیم غذایی و دارو درمانی است.
**
**
