## افسردگی در مردان: علائمی که اغلب نادیده گرفته می شوند
مردان اغلب در ابراز احساسات خود به ویژه غم و اندوه، با چالش روبرو هستند. این امر به دلیل توقعات و کلیشه های جنسیتی حاکم بر جامعه است که مردان را به افراد قوی و مقاوم نشان می دهد. در نتیجه، بسیاری از مردان کمتر به دنبال کمک می روند و در تشخیص نشانه های افسردگی دچار سردرگمی و سوءتعبیر می شوند.
مطالعات مختلف نشان می دهد که علائم افسردگی در مردان متفاوت از زنان است. به طور کلی، مردان کمتر از زنان به غم و اندوه خود اشاره می کنند و ممکن است آن را با خشم، تحریک پذیری یا پرخاشگری بروز دهند.
در ادامه به ۱۵ نشانه افسردگی در مردان اشاره می کنیم که اغلب نادیده گرفته می شوند:
1. **عصبانیت و تحریک پذیری:** به جای غم و اندوه، مردان ممکن است دچار عصبانیت و تحریک پذیری ناگهانی و غیر قابل توضیح شوند.
2. **بی حسی عاطفی:** مردان به جای غم و اندوه ممکن است دچار بی حسی عاطفی و عدم توانایی در احساس احساسات خود شوند.
3. **انزوا و کناره گیری:** مردان ممکن است تمایل به انزوا و کناره گیری از فعالیت ها و روابط اجتماعی داشته باشند.
4. **مشکل در تمرکز:** مشکل در تمرکز، تصمیم گیری و به خاطر سپردن جزئیات ممکن است نشانه افسردگی در مردان باشد.
5. **رفتارهای خطرناک:** ممکن است مردان در مواجهه با احساسات خود به رفتارهای پرخطر مانند قمار، رانندگی با سرعت بالا و یا مصرف الکل و مواد مخدر روی بیاورند.
6. **افزایش مصرف مواد:** مصرف الکل و مواد مخدر می تواند نوعی فرار از مبارزه با احساسات منفی باشد.
7. **اختلالات خواب:** بی خوابی، پرخوابی و زود از خواب بیدار شدن از علائم معمول افسردگی در مردان است.
8. **خستگی مفرط:** خستگی مداوم و احساس کمبود انرژی، حتی پس از خواب کافی، می تواند نشانه افسردگی باشد.
9. **تغییرات قابل توجه در اشتها و وزن:** مردان مبتلا به افسردگی ممکن است تغییرات چشمگیری در عادات غذایی خود داشته باشند.
10. **دردهای مزمن:** مردان به جای صحبت در مورد احساسات خود ممکن است از دردهای بدنی شکایت کنند. دردهای بدون دلیل مشخص مانند سردرد، مشکلات گوارشی یا دردهای عضلانی ممکن است نشانه افسردگی باشند.
برخی از نشانه های افسردگی ممکن است در اول به راحتی قابل شناسایی نباشند. از جمله این علائم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
11. **بی قراری و آشفتگی:** ممکن است مردان بدون دلیل واضح و مشخص احساس بی قراری و آشفتگی کنند.
12. **به تعویق انداختن کارها:** به تعویق انداختن کارها و اجتناب از انجام وظایف، به خصوص کارهایی که نیازمند تلاش و تمرکز است، ممکن است نشانه کمبود انگیزه ناشی از افسردگی باشد.
13. **کاهش انگیزه:** مردان ممکن است به طور آشکارا در مورد احساس ناامیدی و گناه صحبت نکنند، اما در عمل انگیزه آنها به طور چشمگیری کاهش پیدا می کند.
14. **کار بیش از حد:** ممکن است مردان برای فرار از احساسات خود به کار بیش از حد بپردازند و به فرسودگی شغلی دچار شوند.
15. **ورزش بیش از حد:** ممکن است برخی مردان برای کاهش احساسات منفی خود به ورزش خیلی زیاد روی بیاورند.
## درمان افسردگی در مردان
صحبت کردن با مردی که افسردگی دارد، چالش برانگیز است، اما با حوصله و همدلی می توان این کار را انجام داد. مشاوران توصیه می کنند که انتخاب زمان و مکان مناسب، همدلی کردن، پرهیز از حدس و گمان حین گفتگو، گوش دادن به بیان احساسات او و اطمینان دادن به اینکه کنارش هستید، نکات مهمی به شمار می روند. در این راه باید صبوری پیشه کنید و بگذارید مشکلاتش را با سرعت دلخواه و آن طور که می خواهد مطرح کند. همچنین باید به مرزها و حریم خصوصی اش احترام بگذارید.
افسردگی را می توان به شکل های مختلف از جمله روان درمانی فردی، گروهی و یا روان کاوی درمان کرد. درمانگر باتجربه و خبره می تواند با ایجاد فضای امن به فرد افسرده کمک کند تا مشکلش را رفع کند.
اگر با مشکلات حاد دست و پنجه نرم می کنید یا به خودکشی می اندیشید، حتما از متخصص کمک بگیرید.
