## زمان مناسب برای نوشیدن قهوه: از هوشیاری تا ورزش!
قهوه، نوشیدنی محبوب بسیاری از مردم است که با خواصی چون افزایش هوشیاری و انرژی شناخته می شود. اما آیا می دانید بهترین زمان برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟
**قهوه بعد از بیدار شدن؟ نه، بهتر است صبر کنید!**
بسیاری از افراد عادت دارند به محض بیدار شدن از خواب یک فنجان قهوه بنوشند. اما تحقیقات نشان می دهد این کار ممکن است تاثیر قهوه را در افزایش هوشیاری کم کند. دلیل این امر، وجود هورمون استرس “کورتیزول” در بدن است که در ساعات اولیه صبح به بالاترین سطح خود می رسد.
کورتیزول نقش مهمی در بیدار شدن، افزایش تمرکز و تنظیم سوخت و ساز بدن دارد. به همین دلیل، نوشیدن قهوه در زمان اوج این هورمون می تواند تاثیر آن را کاهش دهد.
**زمان مناسب برای قهوه: 2 تا 4 ساعت پس از بیدار شدن**
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، 2 تا 4 ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. در این زمان، سطح کورتیزول در بدن کاهش یافته و بدن آماده بهره مندی از خواص کافئین قهوه است.
**قهوه و ورزش: یک تیم قدرتمند!**
علاوه بر افزایش هوشیاری، قهوه به عنوان یک محرک قوی در ورزش شناخته می شود. کافئین موجود در قهوه می تواند خستگی را به تاخیر انداخته و قدرت و توان عضلانی را افزایش دهد.
برای بهره مندی از این خواص در ورزش، 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین یا مسابقه یک فنجان قهوه بنوشید.
**اما قهوه هم محدودیت هایی دارد!**
هرچند قهوه فواید متعددی دارد، اما مصرف آن در ساعات نزدیک به خواب می تواند موجب اختلال در خواب شود. تاثیرات کافئین تا 5 ساعت در بدن باقی می ماند و به همین دلیل بهتر است حداقل 6 ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه خودداری کنید.
افرادی که از اضطراب رنج می برند نیز باید در مصرف قهوه احتیاط کنند، چرا که کافئین می تواند اضطراب را افزایش دهد.
**سخن آخر**
نوشیدن قهوه در زمان مناسب و با در نظر گرفتن ویژگی های بدن می تواند به شما کمک کند تا از خواص آن به بهترین نحو بهره مند شوید.
