تنظیم قند خون و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، از فواید مهم پیاده‌روی پس از صرف غذاست. مطالعات نشان داده‌اند که پیاده‌روی ملایم، حتی به مدت کوتاه، می‌تواند به کاهش قند خون و جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک کند. این اثر مثبت، به ویژه در افراد مبتلا به مقاومت به انسولین، قابل توجه است.
به گفته دکتر کریستوفر دامن، متخصص گوارش، یک ساعت پیاده‌روی پس از غذا، به تنظیم سطح قند خون کمک شایانی می‌کند. حتی فعالیت‌های کوتاه مدت و افزایش ضربان قلب، مانند پیاده‌روی سریع در کوچه یا انجام چند تمرین پرشی، نیز در این زمینه موثر است و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند.
از سوی دیگر، پیاده‌روی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش مشکلاتی مانند نفخ کمک می‌کند. غذاهای غنی از فیبر، اگرچه برای سلامت مفیدند، اما می‌توانند موجب نفخ شوند. در این شرایط، پیاده‌روی می‌تواند به هضم بهتر غذا و کاهش این عارضه کمک کند و حرکت روده را تحریک کند، که این خود به کاهش ترش کردن و بازگشت اسید معده به مری می‌انجامد.
به طور خلاصه، پیاده‌روی کوتاه مدت پس از غذا، یک روش ساده و موثر برای بهبود سلامت و تنظیم قند خون به شمار می‌رود و ضمن کمک به هضم بهتر، از مشکلات گوارشی نیز پیشگیری می کند.
