“`html
سیستم ایمنی بدن، سدی مستحکم در برابر بیماری‌های ویروسی همچون سرماخوردگی، آنفلوانزا و کووید-۱۹ است. نقش ویتامین‌ها در تقویت این سیستم حیاتی غیرقابل انکار است و کمبود آن‌ها می‌تواند بدن را در برابر عفونت‌ها آسیب پذیر کند. مصرف متعادل ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی، راهکاری مؤثر برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌هاست.
طبق گفته متخصصان، کمبود ویتامین‌های ضروری مانند D، C، A، E، B6 و مواد معدنی ارزشمندی مثل روی (زینک)، می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کرده و احتمال ابتلا به بیماری‌های ویروسی را افزایش دهد. رعایت یک رژیم غذایی سالم و متنوع، یا در صورت نیاز، استفاده از مکمل‌های غذایی تحت نظر پزشک، می‌تواند کمبود این مواد مغذی را جبران کند.
دکتر آمیتیس رمضانی، متخصص بیماری‌های عفونی، تأکید می‌کند که ارتباط بین تغذیه، کمبود ویتامین‌ها و قدرت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت‌ها، به اثبات رسیده است. کمبود ویتامین‌های ضروری، احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی، بخصوص عفونت‌های ویروسی را افزایش می‌دهد و شدت بیماری را تشدید می‌کند. این موضوع در مورد کودکان، با سیستم ایمنی ضعیف‌تر، حساسیت بیشتری دارد.
در ادامه، به بررسی ویتامین‌های ضروری که کمبود آن‌ها می‌تواند منجر به ابتلای کودکان و بزرگسالان به بیماری‌های ویروسی شود، می‌پردازیم. توضیحات ارائه شده، برگرفته از نظرات دکتر رمضانی است.
ویتامین D: کودکان و بزرگسالان باید به اندازه کافی ویتامین D دریافت کنند، زیرا کمبود آن، علاوه بر اختلال در رشد کودکان، آن‌ها را در برابر عفونت‌های ویروسی شدیدتر آسیب پذیر می‌کند. میزان مصرف ویتامین D باید توسط پزشک تعیین شود.
ویتامین C: مصرف ویتامین C از طریق مرکبات یا قرص‌های مکمل، بخصوص در فصل سرما، برای کودکان بسیار مفید است. مصرف حداقل یک بار در هفته قرص ویتامین C یا استفاده از مرکباتی مثل پرتقال، که سرشار از ویتامین C هستند، توصیه می‌شود. سبزیجات نیز حاوی ویتامین‌های ضروری هستند که به کاهش شدت بیماری‌های ویروسی کمک می‌کنند.
ویتامین B6: این ویتامین در تولید گلبول‌های سفید خون، نقش حیاتی دارد. کمبود ویتامین B6، عملکرد سیستم ایمنی را ضعیف کرده و احتمال ابتلا به بیماری‌های ویروسی را افزایش می‌دهد.
ویتامین A: ویتامین A برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است. کمبود آن، مقاومت بدن را در برابر عفونت‌های ویروسی کاهش داده و توانایی مبارزه با بیماری‌ها را تضعیف می‌کند.
ویتامین E: ویتامین E، آنتی‌اکسیدانی قوی است که از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌ها محافظت کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. کمبود آن، سیستم ایمنی را ضعیف کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی را افزایش می‌دهد.
روی (Zinc): اگرچه روی یک ویتامین نیست، اما یک ماده معدنی حیاتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. کمبود روی، بدن را در برابر عفونت‌های ویروسی ضعیف می‌کند.
“`
