رژیم فستینگ که این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده، در صورت عدم آگاهی و خودسرانه بودن، می‌تواند مانند سایر رژیم‌ها به سلامت آسیب برساند.
دکتر مریم مظاهریون، متخصص تغذیه و عضو انجمن علمی تغذیه ایران، در گفتگو با همشهری‌آنلاین، به نکات مهمی درباره این رژیم اشاره می‌کند:
1. فستینگ برای همه مناسب نیست:
- افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا، دیابت، صرع، بیماری‌های خودایمنی، زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان نباید از این رژیم استفاده کنند.
2. فستینگ به شما نمی‌گوید چه چیزی بخورید:
- این رژیم فقط زمان مجاز برای غذا خوردن را تعیین می‌کند و به نوع غذا اشاره نمی‌کند. به همین دلیل، مشورت با متخصص تغذیه قبل از شروع فستینگ ضروری است.
3. فستینگ در مقایسه با رژیم‌های عادی، مزیت خاصی ندارد:
- تحقیقات دانشگاه جان هاپکینز نشان می‌دهد که فستینگ در کاهش وزن، بهبود دیابت و حساسیت به انسولین، تفاوتی با رژیم‌های معمولی ندارد.
4. فستینگ لزوماً به معنای لاغری سریع‌تر نیست:
- در تحقیقات انجام شده، مشاهده شد که میزان کاهش وزن در دو گروه افراد با رژیم فستینگ و رژیم معمولی، یکسان بوده است.
5. فستینگ فقط زمانی مفید است که با سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد:
- اگر به طور ناخواسته صبحانه را حذف می‌کنید یا به ریزه‌خواری مبتلا هستید، فستینگ می‌تواند برای شما مناسب باشد.
- جدیدترین اخبار را در مجله خبری مسیر آنلاین مطالعه کنید.