آخرین ویرایش در دی ۳, ۱۴۰۳ توسط مریم صباحی
“`html
سرفههای خشک و خلطدار از جمله مشکلات شایعی هستند که بسیاری از افراد با آنها دست و پنجه نرم میکنند. در طب سنتی، راهکارهای متنوعی برای تسکین این عارضه وجود دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد. یکی از عوامل مهم تشدید سرفه، خشکی هواست، به خصوص در محیطهای گرم شده با بخاری. برای افزایش رطوبت هوا، میتوانید از دستگاه بخور سرد یا ظرفی حاوی آب روی بخاری استفاده کنید. همچنین، استفاده از بخور گیاهان دارویی مانند اکالیپتوس، بابونه و نعناع میتواند در تسکین سرفه موثر باشد. البته، باید توجه داشت که برخی از این بخورها ممکن است برای همه افراد مناسب نباشند و قبل از استفاده، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
ماساژ درمانی یکی از روشهای موثر در کاهش شدت سرفه است. مالیدن روغنهای گیاهی مانند روغن بنفشه، بادام شیرین یا روغن زیتون روی قفسه سینه و انجام ماساژ آرام، میتواند تسکین دهنده باشد. برای سرفههای خلطدار، روغنهایی با خاصیت خلطآوری مانند روغن زنجبیل مناسبتر هستند. همچنین، ماساژ ملایم با کف دست روی قفسه سینه میتواند به خارج شدن ترشحات از مجاری تنفسی کمک کند.
رژیم غذایی در بهبود سرفه نقش مهمی دارد. مصرف غذاهای گرم و مرطوب مانند سوپهای سبزیجات، حریره بادام، فرنی و شیربرنج با عسل و دارچین میتواند مفید باشد. همچنین، نوشیدن آب گرم با عسل، نوشیدنیهای گرم و لعابدار مثل شربت به دانه و یا ماءالشعیر خانگی (که از جو پوست کنده تهیه میشود) میتواند به نرم شدن گلو و تسکین سرفه کمک کند. میوههایی مانند سیب و به پخته شده نیز در این زمینه مفید هستند.
از طرفی، برخی از مواد غذایی و نوشیدنیها میتوانند سرفه را تشدید کنند. از مصرف آب سرد، غذاهای سرد و ترش، ادویههای تند و غذاهای سنگین و چرب باید اجتناب کرد. قرار گرفتن در معرض هوای سرد نیز میتواند علائم سرفه را بدتر کند، بنابراین پوشیدن لباس گرم بسیار مهم است.
در نهایت، به یاد داشته باشید که این توصیهها جایگزین مشورت با پزشک نیستند. در صورت داشتن سرفه مزمن یا شدید، حتماً با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید تا علت اصلی سرفه تشخیص داده شود و درمان مناسب آغاز گردد.
“`

**مریم صباحی**
دبیر گروه فرهنگ و هنر
مریم صباحی روزنامهنگار فرهنگی، منتقد سینما و پژوهشگر حوزه هنرهای نمایشی با بیش از یازده سال تجربه حرفهای در پوشش رویدادهای فرهنگی و هنری ایران است. تمرکز اصلی وی بر نقد و تحلیل فیلمهای سینمای ایران، بررسی جشنوارههای داخلی و خارجی و گفتوگو با هنرمندان و فیلمسازان معاصر میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد پژوهش هنر از دانشگاه هنر تهران و کارشناسی سینما از دانشگاه سوره است. همچنین دورههای تخصصی نقد فیلم، روزنامهنگاری فرهنگی و مدیریت رسانههای هنری را در مراکز معتبر داخلی گذرانده است. پایاننامه کارشناسی ارشد وی با موضوع «تحلیل بازنمایی هویت زنانه در سینمای پس از انقلاب» مورد تقدیر استادان قرار گرفته است.
**سوابق حرفهای**
صباحی فعالیت حرفهای خود را از سال ۱۳۹۲ با نقد فیلم برای نشریات تخصصی سینما آغاز کرد. با گسترش دامنه فعالیتهایش، به عنوان خبرنگار و منتقد با چندین روزنامه سراسری و پایگاه خبری معتبر همکاری داشته است. وی موفق به پوشش میدانی جشنوارههای مهمی همچون جشنواره فیلم فجر، جشنواره بینالمللی فیلم کوتاه تهران و چندین رویداد سینمایی بینالمللی شده است.
از سال ۱۳۹۹ به تیم تحریریه مجله خبری جوان آنلاین پیوسته و به عنوان دبیر گروه فرهنگ و هنر در این رسانه فعالیت میکند. در این سمت، بر تولید محتوای فرهنگی و هنری مجله نظارت دارد و تیم نویسندگان این حوزه را راهبری میکند. نقدهای تحلیلی و مصاحبههای عمیق وی با فیلمسازان و هنرمندان، همواره از پرمخاطبترین مطالب مجله بوده است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی صباحی در نقد و تحلیل فیلمهای سینمای ایران و جهان، پوشش جشنوارههای داخلی و خارجی، گفتوگو با بازیگران، کارگردانان و سایر هنرمندان و تحلیل جریانهای فرهنگی و هنری معاصر است. وی همچنین در زمینه گزارشنویسی از پشت صحنه فیلمها، معرفی کتابهای تخصصی سینما و بررسی آثار جدید نمایش خانگی تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد صباحی در نقد فیلم مبتنی بر شناخت عمیق تاریخ سینما، آگاهی از نظریههای مدرن فیلمشناسی، توجه به بافت اجتماعی و فرهنگی اثر و پرهیز از قضاوتهای شتابزده و سلیقهای است. وی در نقدهای خود بر تحلیل فرم و محتوا، بررسی کارگردانی، فیلمنامه، بازیها و لایههای معنایی اثر تأکید دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن منتقدان و نویسندگان سینمایی ایران و خانه سینماست و در چندین دوره از جشنواره فیلم فجر به عنوان داور بخش مطبوعات و منتقدان حضور داشته است.
**افتخارات و جوایز**
– دریافت تندیس بهترین نقد سینمایی از جشنواره مطبوعات (۱۴۰۱)
– لوح تقدیر از جشنواره فیلم فجر برای مجموعه نقدهای منتشر شده (۱۴۰۰)
– نامزد دریافت جایزه بهترین خبرنگار فرهنگی (۱۳۹۹)
– انتخاب به عنوان دبیر پوشش مطبوعاتی جشنواره فیلم فجر (دوره چهلم)
