## آیا واقعا به مکمل های ویتامین نیاز داریم؟
شاید بارها شاهد مصرف مکمل های ویتامین توسط دوستان و آشنایان خود بوده اید. مصرف روزانه ویتامین سی، ویتامین‌های گروه B و… اما آیا واقعا به این حجم از ویتامین نیاز داریم؟
دکتر محمد هاشمی، متخصص تغذیه و عضو انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی، در این باره توضیح می‌دهد: “ویتامین‌ها و مواد معدنی، اجزای ضروری بدن هستند که با وجود اینکه به مقدار اندک مورد نیاز هستند، در واکنش‌های شیمیایی بدن نقش حیاتی ایفا می‌کنند و سلامت ما را تضمین می‌کنند.”
وی اضافه می‌کند: “بهترین منبع تامین این مواد ارزشمند، رژیم غذایی متنوع و سالم است. اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم، نیازی به مصرف مکمل‌های ویتامین نیست.”
هاشمی در مورد مولتی ویتامین‌های مخصوص مردان و زنان نیز اشاره می‌کند: “مولتی ویتامین‌هایی که با ادعای خاص برای مردان و زنان به فروش می‌رسند، تفاوت چندانی با هم ندارند و شواهد علمی زیادی برای اثبات فواید آنها وجود ندارد.”
وی تاکید می‌کند: “مولتی ویتامین‌ها تنها در شرایط خاصی مانند عدم دسترسی به مواد غذایی، کمبود شدید برخی ویتامین‌ها در بدن که از طریق رژیم غذایی قابل جبران نیست و یا محدودیت‌های مصرف مواد غذایی مورد نیاز هستند. ”
هاشمی در پایان خاطرنشان می‌کند: “زنان در دوران بارداری، شیردهی و یائسگی به برخی مولتی ویتامین‌ها نیاز دارند. اما تجویز این مولتی ویتامین‌ها باید توسط پزشک انجام شود.”
