## وقتی گلوتون درد میگیره، چیکار کنیم؟
درد گلو می تواند خوردن و نوشیدن رو سخت کنه. بهترین راهکار برای تسکین این درد، مصرف غذاهای نرم و آسان برای بلعیدن است. این غذاها به دلیل بافت نرمی که دارند، تحریک گلو رو به حداقل می رسونند.
**اینجا چند تا از بهترین غذاها برای تسکین درد گلو رو معرفی می کنیم:**
* **پاستای پخته شده:** این پاستا به دلیل نرمی و گرمی که داره، برای گلو لطیف تر هست.
* **بلغور جو دوسر گرم:** این غذا علاوه بر لطافت، می تواند احساس آرامش هم به گلو بده.
* **دسرهای ژلاتینی:** این دسرها نه تنها خوشمزه هستن، بلکه به دلیل نرمی و آبدار بودنشون، به راحتی بلعیده می شن.
* **ماست ساده یا ماست میوه ای:** ماست ساده یا ماست میوه ای با پوره میوه، منبع خوبی برای پروتئین و کلسیم هستن.
* **سبزیجات پخته شده:** سبزیجات پخته شده به راحتی بلعیده می شن و مملو از ویتامین و مواد معدنی هستن.
* **پوره سیب زمینی:** این پوره نرم، هم خوشمزه و هم برای گلو مناسب هست.
* **سوپ های آبگوشت و خامه:** سوپ های آبگوشت و خامه، طعم خوب و مغذی دارن و برای گلو لطیف هستن.
* **شیر:** شیر هم برای تسکین درد گلو مفید هست.
* **آبمیوه های غیر اسیدی:** آب انگور و آب سیب از بهترین آبمیوه ها برای تسکین درد گلو هستن.
* **تخم مرغ آب پز یا همزده:** تخم مرغ آب پز یا همزده مغذی هستن و به راحتی بلعیده می شن.
**اما چه غذاها و نوشیدنی هایی نباید بخوریم؟**
بعضی از غذاها می توانند گلو رو بیشتر تحریک کنن و یا بلعیدن شون سخت باشه. بهتر هست از مصرف این غذاها اجتناب کنیم:
* **کراکر:** کراکرها سخت هستن و بلعیدن شون ممکنه برای گلو دردناک باشه.
* **ادویه ها و سس های تند:** ادویه ها و سس های تند گلو رو تحریک می کنن.
* **نوشابه های گازدار:** نوشابه های گازدار ممکنه به گلو آسیب برسونن.
* **غذاها یا نوشیدنی های خیلی گرم:** غذاها یا نوشیدنی های خیلی گرم ممکنه گلو رو بسوزونن.
* **الکل:** الکل ممکنه گلو رو خشک کنه و درد رو تشدید کنه.
* **چیپس سیب زمینی، چوب شور، یا ذرت بو داده:** این تنقلات سخت هستن و بلعیدن شون برای گلو دردناک باشه.
* **سبزیجات تازه و خام:** سبزیجات تازه و خام ممکنه گلو رو تحریک کنن.
* **میوه های اسیدی:** پرتقال، لیمو، لیموترش، گوجه فرنگی، و گریپ فروت یا آب شون ممکنه گلو رو تحریک کنن.
**مراقب لبنیات باشید!**
در بعضی افراد، لبنیات ممکنه مخاط گلو رو غلیظ تر کنه و درد رو تشدید کنه.
**چند تا راهکار ساده و موثر:**
* **غرغره با آب نمک:** غرغره با آب نمک از قدیمی ترین و مقرون به صرفه ترین راه ها برای تسکین درد گلو هست.
* **داروهای بدون نسخه:** داروهای بدون نسخه مثل استامینوفن می توانند به تسکین درد کمک کنن. قبل از مصرف هر دارویی، حتماً دستورالعمل روی بسته رو بخوانید.
**چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟**
* اگر درد گلو ادامه دار بود یا با تب بالا یا تورم غدد همراه بود.
* اگر درد گلو به علت عفونت باکتریایی باشه، پزشک ممکن هست آنتی بیوتیک تجویز کنه. آنتی بیوتیک ها درد گلو رو که به علت عفونت ویروسی باشه درمان نمی کنن.
* اگر درد گلو به علت عوامل محیطی مثل آلرژی، استنشاق دود سیگار، یا هوای خشک باشه.
* اگر درد گلو غیر قابل تحمل شد و علائم دیگه ای مثل مشکل در بلع یا تنفس، تب، درد مفاصل، و… همراه بود.
* اگر درد گلو بیشتر از یک هفته طول کشیده باشه.
